【第二名】蕭仲雯 設計系

      「今天是4月5日，謝謝媽媽煮一整桌我喜歡吃的菜，因為那天是我的生日。」上課前，習慣性地從講桌前拿出小確幸紀錄紙張，紀錄上禮拜發生的事情，腦海中浮現那天的畫面，嘴角不自覺上揚，滿滿的幸福感環繞著我。
隨時感恩，是我在這堂課上最大的收穫，也成為我的習慣。使我變得容易滿足、幸福，也更容易成為一位擁有正向心態的人。

      對於對心理學有興趣並渴望自我成長的同學們，我非常推薦選修這門課程。課堂上會有許多情境問題設計並搭配小組討論活動，以激盪更多想法。每周上課前都要填寫小確幸紀錄表，紀錄上個禮拜發生的事件。平時作業則是十選四，每周課後有學習單，以練習課堂所學，學生可自行選擇至少四個主題來撰寫。期末則為小組報告，內容為四周目標實踐成果，報告方式多元，最後再附上個人書面報告即可。

      正如課程名稱，學習目標為「正向」心理與自我成長，並邁向幸福的道路，但這並不是灌輸心靈雞湯的概念，或是要求樂觀、積極生活，去除所有負面念頭。相反地，而是結合情緒管理、正念、正視心理需求等元素，以更全面了解正向核心價值觀，透過呼吸練習、思維轉化、情緒調節以實現心靈成長。教學方式不僅包括講課與老師的生活故事，並結合影片、小組討論、課前小測驗及自主分享，使我們理解理論外也懂得應用，並應用於生活之中。

      所有主題中，我最喜歡的是情緒這一單元。課堂上看了一部電影名為《腦筋急轉彎》，電影裡有句話是:「哭泣，能讓我慢下來感受人生難題的重量。」原先，我不擅長難過情緒，甚至有點討厭，因此害怕遇到挫折、失敗和被否定，這種沉重的情感總是能瞬間將我擊垮，使我喘不過氣來。因此，我都會用生氣來掩飾自己的脆弱，身上尖銳的刺也傷害了身邊的人。然而，這部電影教會我們:每個情緒都有存在的意義，例如悲傷的存在，使我們更珍惜快樂，也更突顯快樂的珍貴。於是在悲傷的情緒來臨時，我不再急於讓自己盡快恢復好心情，而是允許自己好好地大哭一場，冷靜下來後再正視問題，並找出解決辦法。悲傷是一股很強大的情感能量，善加直視、處理它，便能夠從中獲得正向的能量，重新站起來。克服難關後再回頭看，其實問題並沒有我想的那麼嚴重，此後我變得更容易釋懷，能夠調節自己的情緒、轉念。

      除了心靈成長，我也很感謝這堂課的每周小確幸紀錄紙張，讓我學會感恩與知足，一學期過去，再回頭看看所記錄的事情，發現自己其實是很幸福的孩子。所謂幸福，並不只是收到很多的禮物、吃一頓高級饗宴，它可以是夜晚和媽媽的一通電話，字句都是滿滿的關心與愛，感謝媽媽在工作忙碌之餘，仍給在台北求學的我支持與力量；也是男朋友惦記著我想看日出，陪我等了三十多分鐘，直到第一道曙光溫柔地鋪在大地，是感動也是感謝；也可以是感謝社團的好朋友，在音樂會前給予我很多讚美與鼓勵，讓我更有自信的展現自己，好好的享受舞台。

      這門課是一趟更加認識自己的心靈旅程，聆聽內心的聲音。樂觀的我，偶爾還是會消沉，還是會悲傷，但透過這堂課我學會轉念，並將碎成一片片的心靈撿起，再次完整地拼回原樣。最後，套用電影裡的一句話:「成熟就是，就算發現這個世界不如預期，也能調整自己的心情。」上完這堂課，我覺得自己又成熟了一點。