壓力與情緒管理是現代心理學的一大課題，學生在學習與生活環境中，更不可避免地經常受到壓力與情緒的困擾，而正念的培養與練習，不但可以改善以上的困擾，更有提升專注力、活化思考、翻轉思維、平衡情緒等優點，使學習者一方面可以擺脫壓力與情緒帶來的負面能量，另一方面更可積極激勵自我，增進學習效能。本課程擬運用議題探討與活動體驗的交互安排，透過正念的接觸與練習，讓學生得以隨時自我覺察，得到一套舒緩壓力與安頓情緒的有效知識和方法，進一步獲得正面情緒，建立更好的學習態度與人際關係能力。
1.探討壓力與情緒產生的來源，及學生面對壓力與情緒時產生的種種問題和現象。 2.推薦有效的壓力與情緒處理方式與策略，並介紹正念的概念與內涵。 3.利用正念的訓練與學習，精進自我覺察的能力，改善壓力與情緒所帶來的種種問題，培養自我激勵態度，並增進學習效能。 總結以上的理論與方法，希望學習者可學到一套有效的壓力管理、情緒處理與建立自我信心的辦法。
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