【優選 / 電子系三年級 林雅璇】

       我本身是嚴重的焦慮症患者，因為對這些議題很有興趣，也希望在過程中有被理解和稍微從情緒中解脫的機會，所以一看到有這門講座就馬上報名了。

        講者在一開始先說了每個人都會有焦慮的時候，只是隨著感到焦慮的時間長短以及頻率，有些人就會慢慢現在這些情緒裡，像是生病一樣。我在剛開始發現自己時常感覺很悶，總是開心不起來時，也是納悶為甚麼自己和別人不同，無法克制自己的敏感多思，也十分討厭接受到”你就不要想太多就好了”的話語以及他們以為的安慰。
隨著這些症狀好幾年的跟隨，我開始諮商，在過程中慢慢意識到了解自我的重要性，在情緒過後試著整理會讓自己焦慮低落的原因，就算是很小、在別人眼裡微不足道的事，或許對我來說都是關鍵點，我慢慢讓自己知道要接受他們的存在，不能總是想否認這些負面的共存體。
        也許就像講座上說的，家庭是很大的背後因子，媽媽是個完美主義者，在這樣的成長環境中我也漸漸希望自己每件事都要做好，所以一有達不到目標的時候我就很容易焦慮，只是我一直沒發現，直到後來慢慢認識自己，歸納出這些原因，試著讓自己相信事情會變好，生病也會好，現在依舊持續在學習接納每一種情緒的自己。

【優選 / 企管系二年級 林孟欣】

       今天的講座，講師清楚的講解了焦慮的成因、焦慮的展現方式及解決方法。其中，我印象最深刻也感到最用心的地方，便是講者透過自身經歷告訴我們焦慮的整套系統。其實，要講出自己的經驗往往是最困難的，尤其是負面的回憶。我由衷感謝講者鼓起勇氣，讓我們知道這並不可恥，因為適度的焦慮是所有人都會有的情緒。 焦慮感並非全有全無，是一個重要的觀念。就像是一個光譜，我們大大小小的焦慮感都分佈在上面，不會除了焦慮沒有其他情緒，也不會完全不帶任何焦慮感。而焦慮成因有下列三點：沒有控制感、過度在意結果以及經驗的連結。
       我非常能體會這種焦慮來源，尤其在完美主義者身上，我們能看到一些特徵，譬如：自我要求非常高，更容易想要掌控事物，對於發生變化更是無法應付，也癥結於結果，而這樣將產生過度的焦慮。適度的焦慮是能激發潛力的，但是長期處於這樣的情況下無法調適，將會有害身心健康。 今天的講座也讓我聯想到外貌焦慮。外貌焦慮是一種現代文明病，源於個人對於自己的不滿足。我看見許多朋友，尤其女性抑或是我自己深受其害，感到非常心疼。
       我希望大家在高壓的生活步調下能夠放慢腳步，欣賞身邊擁有的一切，並且對於自己感到滿意。當然，焦慮並不會因此消失。但是只要意識到自己正在焦慮之中，並透過正確的舒壓管道解決，一定會有所收穫。

【佳作 / 電子所一年級 胡堯】

       在這次的講座中，我覺得最重要的三個部分，便是意識到自己焦慮的情緒、不對自己的情緒做譴責以及換個角度思考。如果今天我們沒有靜下來，以一個好奇、不譴責的角度，來釐清自己的情緒，那這些感受日積月累，便會爆發。對我來說，不譴責是非重要的，我們常會因為自己有焦慮的情緒，而對自己更加自卑，覺得自己不夠堅強、大心臟，而形成了一種負面的循環，使我們更加焦慮。後來我才了解到，我們沒有辦法改變有焦慮情緒的自己，只能接受。我們只能改變看待事情的角度，如同副教授所說，焦慮不一定是壞事，它能使我們更加積極，更加專注。如果這個世界真的是由我們主觀所構成的，那我們便可以練習腦筋急轉彎，永遠從一件看似負面的事情，找到其中的正面之處，去做努力，透過這種歷練，使我們內心更加強大。

【佳作 / 化工系一年級 葉良浩】

       在這次的講座體會了多道理，對於自我的肯定，不去總是擔心著自己的未來，如何尋找屬於自己的一片天，我是一個很常因為小事情感到焦慮的人，也許是個考試又或者是一項作業的完成進度，都可以讓我陷入焦慮，尤其是在自己念書練習題目時，屢屢算錯的挫折，總是一次次的擊打我的自信心，慢慢地便開始進入自我懷疑，產生焦慮的狀態，有時也會因為對於未來的不確定而感到焦慮，面對現在進步神速的社會，我在未來應該做甚麼，這不僅是親朋好友常詢問的問題，也是我時常自我提問的問題，對於未來的不確定性，沒有目標，讓漫無目的在大學念書的我，急切地想要找到屬於自己的方向，但總想不出一個答案，因此時常會不自覺地陷入焦慮中，就像是未來上了鎖，但經過了這次的講座，我知道該如何去改善自我的焦慮，學會了別猶豫先出發再說，不總是讓自己限制在自我懷疑的焦慮中，很開心能夠參加這場講座，也很謝謝講師所帶來的內容。

【佳作 / 資工所一年級 蔡詩萍】

       生活中，難免會因為一些事情而感到焦慮，面對焦慮時時常會急著想要去克服它，但有時這焦慮感反而更揮之不去。透過今天的演講讓我認識焦慮，了解到其實可以把焦慮視為是一種禮物，而不是敵人。之所以會焦慮是因為我們沒有辦法百分之百地去掌握事情，過度看到不能掌握的部分而感到焦慮。面對焦慮時，調節情緒是很重要的，當面對焦慮前，知道即將要做的事件會影響到自己過於強烈的情緒或不安時，可以利用沙盤推演，透過預想的方式來改變心理及身體狀態，進而緩解焦慮。
       在焦慮情緒的當下，釐清自己的能力及處境，把可以掌握的部分盡力去做好，也可以透過換一個角度去看待讓自己感到焦慮的事情，心態的轉換，對於整件事情會有不一樣的體悟，但也不用過度極度的正向思考。面對焦慮後，不用幫負面情緒貼上太多標籤，試著去接受它，試著去描述這件事，而不是沉浸在其中，接受當下的狀態而不是批評，若事件結果不如所願，就在此過程中去學習、改進，設置合理的改善方案。總結來說，面對焦慮，可以看重過程，但要看淡結果，從焦慮中找到禮物並重獲自由，從而擺脫焦慮的困擾。