【特優 / 工業管理系二年級 劉蕙瑋】

活潑的講師用情境與條列式的重點讓我知道面對挫折或安慰他人心情不好時的要點，而在聆聽講座時，我也一直在思考向內探索的重要性，要適度接觸外面的世界、要適度瞭解自己，甚至要培養、維持足夠的力氣去維持生活的平衡。有人說憂鬱症是現代的文明病，我反倒有個思維：我認為每個人小時候的心痛都很純粹，卻慢慢長出複雜的東西，所以後來的心痛都是因為對世界有了更多的理解。而正如講師所說的，保持同理心的確是很棒且必要的特質，用更複雜的方式，完成最單純的刪除，恢復和諧。透過講師的情境設定，我也不斷反覆思索，有時候隨著時間的流逝，自己也無意間變的刻薄與冷漠，但我想這就是溫柔的限度，能給的也不一定全是需要給出去的，所以不要過度苛求自己與對方，靜靜地給予陪伴也是一種療傷的方式。因為我們的悲傷有時候看起來會很瘋狂，其實都只是奇形怪狀罷了，不同階段、不同事物，並不是二分法退步和進步而已，反而要用不同的維度去解釋：那些只是進程罷了，偌大的命運會引導我們一步步往前，所以現在對生命的糾結都是正常會有的情緒，學習與之共處、不被反噬，才是最重要的情緒管理，也才能帶來永恆的平靜。

【優選 / 應用外語系三年級 魏英杰】

拿破崙曾說過：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」，這句看來相當忠肯的名言，套用在現今的觀念中，似乎不完全正確。實際上，所謂的「控制情緒」幾乎可以和「壓抑情緒」劃上等號，而在這瞬息萬變的社會中，長期積累的情緒將在未來的何時、以什麼形式爆發出來，都是無從得知的。在這次的「今天的你也好嗎? - 保持心理健康與預防憂鬱症」講座中，講師以發人深省的實例與深入淺出的說明帶領聽者們對於憂鬱症及心理健康有更深一層的體會，包括憂鬱症的定義、症狀、面對的方式、照顧者應注意的事項皆有詳細的解釋，不僅增進了我們對心理健康的專業知識，也幫助我們能將所學運用在生活中。我尤其喜愛講者提及應對憂鬱症患者應該說和不該說的話，因在日常生活中我們往往自作聰明地想用自己的方式企圖改變他人的負面情緒，殊不知自己其實也已受到對方影響，加上易落入陳舊觀念的窠臼之中，而在不知不覺之間使自己無心的一兩句話深深傷害了對方。而在知道了言語的強大力量，也了解它是把雙面刃的道理後，該如何應用在實務上就是人人必做的功課，也是我參加這次講座最大的收穫之一。最後，我想以講師的一句話作結，也想時時提醒自己：「情緒並沒有對錯好壞之分，要練習覺察和表達自己的情緒。」

【優選 / 建築所三年級 陳俋璇】

憂鬱之於我，就像不時闖入我房間的朋友，大多時候都是神不知鬼不覺地摸黑進入，但從不知道她甚麼時候會離開。她待越久，我越不想出去，我總是被她影響，就像被她帶進黑色雲霧蒙蔽了視線，使她包圍了我，讓我沒了方向，沒了空間與時間感受，就在原地不停打轉，覺得在深淵。我好像不是我自己，我不知道自己做了甚麼，我沒了思考能力…這一切對現實的影響讓我明白我應該擺脫這些烏煙瘴氣的纏人東西…時間證明穩定的藥物治療配合好的心理諮商師可以帶我的憂鬱離開。

一直以來都很關心憂鬱相關議題因此報名此講座。我很認同講者提到不要否定對方的感覺，我們不是對方，永遠無法真正的感同身受別人的感受和痛苦，更不該去質疑、否定、指責，這些都使我感到更加孤獨與心碎。家人在過程中扮演很重要的角色，家人是我們最親密的，最能給我內在與外在支持的人，一旦這種親密關係處理不當，維持不好，就會使整個情況更加嚴重與複雜。我其實一直認為把自己想法和痛苦說給別人聽有甚麼幫助，我明白別人不是我，不會知道也不能體會。擔心外人對自己的評價，講了可能受到二度傷害，所以我總是選擇沉默，把快樂留給別人悲傷留給自己，悶在心裡長久下來生病了才發現自己是錯的。其實說出來是種無形抒發，找到對的人很重要。身為憂鬱症患者，後來的我才明白其實我最希望的是擁有親朋好友的支持與陪伴，在需要的時候會有人願意伸出溫暖的手，或是陪伴我，試著了解我的想法和感受。

【佳作 / 電子工程系碩二 張廷伃】

從前覺得憂鬱這東西離我很遙遠，

不得不承認壓力隨著年齡的增長帶給自己的情緒越來越強烈，

曾幾何時我開始對自己產生越來越多的不自信感，

做了很多事情都沒有成就感，越來越懷疑自己選擇的路是否有意義，

然後不斷的在過程中努力找尋意義，

可越是想要證明自己是對的，自己很好，就越是無法讓自己滿意，

好像很久沒有好好享受人生了，

不過幸好我遇見了一個很好的人，

陪我去看了很多我想看的世界，

我們用一起走過的這些回憶，慢慢的鋪建著夢想中的未來，

我們正在努力的實現，即便過程中有許多爭吵與矛盾，但是依然謝謝他出現在我的生命裡，

依然感謝他在我失意迷茫的時候陪著我，

希望我們能一直並肩的走下去，

就像講師說的，陪伴是緩解憂鬱情緒最好的良藥，

我們在各自的生活中努力，在彼此的陪伴中感受溫暖，

我很慶幸自己在這個年紀遇上了這麼契合的人，而且都一樣堅定地走著，

無論未來如何，我們珍惜每一個現在，享受每一次的陪伴！

我覺得這就是人生走一遭最值得的事了！

【佳作 / EMBA管研所 張燕慧】

現在學校有這樣的通識課程真好！過去我有個很優秀的同事，工作表現超強，但每隔一陣子就會請好幾天連假！後來才知道她有家族遺傳憂鬱症，很不幸的，她女兒大ㄧ時，失戀打擊也憂鬱症鬧自殺！我優秀的同事也因此離開職場，入了精神療養院！在十幾年前，大家對憂鬱症沒有什麼觀念，對有憂鬱症的同事朋友，也只會說想開一點，殊不知這對憂鬱症者根本是無同理心的表現！

對於身邊有憂鬱症的人，這樣的課程可以讓我們了解怎麼和有憂鬱症的朋友對話，至少幫助他們降低壓力源，或平復其情緒，也是相當有意義的。我女兒現在美國就職心理諮商師，美國的各級學校都有心理諮商師，列案追蹤輔導作的很徹底。我ㄧ直不知道，台灣的學校也有這樣的單位。偶爾的機會參加了這個講座，主講者準備的很好，現在憂鬱症或躁鬱症在各年齡層都很多，造成家庭困擾連鎖反應！希望能再有相關講座，讓大家多了解精神性疾病，給需要幫助的家人、朋友，正面且合所需的關懷。