活動介紹﹕(獲獎心得)

分手後應該怎麼辦？從親密的兩個人變回一個人的時候，要怎麼樣重新找回自己的生活重心呢？又如何在分手後讓自己的心情可以被療癒，在休息過後重拾自我的生活步調？

親密關係的分手是感情當中重要的課題，此次將與大家分享如何在親密關係分手後進行有效的自我調適。

How to get over a breakup! Breakups are terrible, even if they are handled amicably. You are losing a big part of your life when break up with someone whom you share an intimate relationship with. How you can move on and regain perspective in life, no doubt, is emotionally challenging and stressful. In this talk, we are going to share few things that you can do to cope with a breakup and move on in a healthy way.

講座摘要:

面對一段感情的結束，該如何真正地走出悲傷呢?

分手後當下的我們可能會出現憤怒、否認、接受、憂鬱、討價還價的階段，這些情緒不僅讓我們內耗，還破壞我們原有的生活節奏。

講師建議我們也許可以試著寫日記，寫下自己的感覺並與它對話或是告訴自己 :「這個傷痛是正常的，允許我去接受並釋放它。」避免藕斷絲連、一直關注前任的現況。當我們沉靜下來後，其實生活上有許多驚喜等著我們去發掘它的美好，例如:學習跳舞、烹飪、規劃一趟旅程……。

即便我們無法改變發生在自己身上的事情，但是我們可以決定要讓自己因為這件事傷害多久、影響多深。換句話說，心境轉變，便能海闊天空。

講師介紹﹕

謝文宜

• 實踐大學家庭研究與兒童發展學系家庭諮商與輔導碩士班專任教授
• 美國普渡大學家庭研究碩士及博士
• 美國普渡大學婚姻與家族治療碩士
• 台灣諮商心理師

專長 : 婚姻與家族治療、諮商理論與技術、婚前準備、同志伴侶諮商、自我成長

指導單位: 教育部    主辦單位：國立臺灣科技大學 高教深耕計畫、通識教育中心   講座類別：通識自助Bar 群英開講講座