【特優 / 化工系三年級  蘇加珊】

聽完這場講座對我人生有很大的感觸，每個人成長過程中都免不了跌跌撞撞，當情感跌倒遇到分手該怎麼辦，我認為分手不是離開一個人，而是正在離開一種人生。剛離開那份感情的日子，並不是沒有心理準備，而是知道接下來的路不太好走，但還是低估了自己的傷心，每當擊退一次傷心，新的傷心就又會重新來襲，於是眼淚潰堤，真的很想知道那個答案：「他究竟有沒有愛過我？」如果沒有，那為什麼當時的我們可以那麼快樂？如果有，那為什麼不可以再努力一點，就可以繼續走下去？妳知道他對妳不算好，妳不想比較，但偶爾還是會看著別的情侶間的互動，而想起自己，那是最誠實的心酸。 接下來的一段時光，與其說是努力找回「一個人的生活」，倒不如說是在重新「找回自己」，找回曾經對自己的「相信」── 相信自己值得被珍愛。每個努力的盡頭，都有一個更好的自己，會等在那裡。每個人都有屬於自己的幸福時間表，不用急，一切的聚散都有它的安排。 時間就是最好的良藥，然而一份如此深刻的感情，又怎麼可能說忘就忘？後來才懂了，原來時間能給我們的並不是遺忘，而是讓妳終於可以看清楚。那就是當妳重新出發，終於可以用比較超然的角度看待那段感情，也許在某一個深晚的靜默中、或許在某一個白日的喧譁裡，突然就看清楚了、想通了，原來當時妳自以為的「安定」，其實是「顛沛流離」；妳當時自以為是「兩個人」一起走進去的世界，其實大多數的時間，都是妳「一個人」在等著另一個人而已。 人生太短了，快速轉身離開那些讓人失望的！愛你的人永遠不會嫌棄你，先學會愛自己，把自己打理好，當你愛自己、珍惜自己的時候，那個對的人就會看到你的光芒。那麼幸福的未來就離你不遠了！

【優等 / 資訊管理系四年級  蓮宜靜】

傳說中大學有四項必修學分—課業、社團、愛情以及打工，這其中的「愛情」是最難以掌控的，它是要與他人經營一段極為親密的關係，這種關係可能比血親更加親近，若是這段關係若是遇到了挫折，比較好的情況是有機會修復這段關係，但是很多時候是必須接受「分離」這件事。 「生、離、死、別」中「離」和「死」總是令人難以接受，初次遇到的我們更是不知如何是好，沉浸在悲傷的情緒，茶不思、飯不想，總以為時間能夠沖淡一切，然而，過了一陣子仍然陷在負面情緒，久久無法自拔。所以，要從一段關係走出是需要學習的，講師以自身的專業與我們分享如何引導自己走出來，這不是一朝一夕就能做到的，需要給自己一段時間，試著接受它，承認這段關係已經結束了、承認自己還對對方抱有感情，不管是愛，還是恨，試著問自己是不是能夠放下了，一開始沒辦法馬上釋懷沒關係，依著自己的步調來，慢慢的就能從這段關係走出了。 「接受」是一件很重要的事情，它讓自己能正視這段感情，不要逃避，也帶了點「正念」的意涵，了解自身處於何種狀態，可能一開始無法進入到「正念」那種不帶有任何正面或負面想法，單純只是觀察自我的變化，但透過練習，一定能將自身調適到比較好的狀態。 雖然我現在還沒談過戀愛，透過這次聽講，未來就知道如何處理。此外這個方法也適合套用在其他親密關係，幫助自己走出來，人是群居動物，多多少少都需要與人建立親密關係，不管是親人、朋友還是其他關係，都有可能面臨到「離」和「死」，這時候不妨就試試這次講座學到的方法吧！

【優等 / 電機工程系一年級   陳建安】

謝宜文教授分享了戀情在各階段都會碰到的迷茫，從交往階段考慮是否還能繼續走下去，到了結婚階段是否該走到離婚的死局，謝宜文教授分享了她身為諮商師所遇到的各種案例，並傳授了藉由紙張與自己溝通的形式解決各階段所遇到的迷茫，在教授的講座中，我得到了一個結論，思考當下的選擇是否會造就期望中的結果是最重要的動作，不管是交往中的希望用條件交換來挽回男友的虛情假意，還是撕破臉後遲遲無法簽下的離婚協議書，這些都不是戀情中的關鍵，這只是一段戀情中眾多抉擇的其中一項，它絕對不會是造成如今現狀的主因，但它可以是達成期望的第一步，思考當下的決定是否具有達成期望的可能性就是關鍵，一段戀情中如果出現了等價交換的局面，那可想而知這段關係就如同細紙條那般的單薄，不需要大力地拉扯就足以撕裂，套用教授所說的，或許放下他遠離他也是一種方法，是一種可能藉由欲情故縱修復彼此關係的方法，但經過思考，判斷放下他遠離他卻只會促使他頭也不回的走了，那麼這個方法也就不具備達成復合的可能性，相對地不建議對這個方法抱有不正確的期望，而婚姻相較於交往階段的思考就需要更為謹慎，畢竟婚姻相較於交往就是多了一層契約關係，多了這層關係需要考量到的層面就會涉及到經濟、家庭與社交，此時就可以多利用紙張寫下自己想講的話，平穩情緒並理清思緒，當然也可以進一步借助心理治療師的諮詢，謹慎地思考下階段的動作。

【佳作 / 應外系二年級  黃郁真】

講者謝文宜今天和我們分享在親密關係中分手後，該如何自我調適。講者提到：分手對某些人來說就像編織許久的夢，一瞬間就碎掉了，在交往期間，我們可能會設想很多「未來式」，但這些其實都是不能被確定的，要是這些美好的未來假設被摧毀了，編織者或許就會肝腸寸斷。但講者也提到了，我們無法改變發生在自己身上的事情，然而，我們能做的就是決定要讓自己因為這件事難過多久，或是影響多深。難過也可被分為五個階段，分別為：否認/隔離、憤怒、討價還價、沮喪憂鬱到最後的接受，每個人可能經歷的階段都不同，可能有些人會欣然接受，然而，有些能可能會難過許久才能走出傷痛，但，不管我們喜歡或不喜歡，它就是發生了，因此我們應該向前看，讓過去留在過去。 因此，怎麼面對傷痛呢？講者教我們應該給自己一點時間去消化，因為傷痛是正常的，會難過也是正常的，我們應允許自己去接受並釋懷，也可以試著寫下自己的感覺並與自己對話，了解自己到底還愛不愛，避免模糊地帶。當然，我們也應該讓自己休息，不要太勉強自己，好好地善待自己。 最後，我們可以在分手後式著重新開始新的生活，與前任保持適當的距離，應該自己明白藕斷絲連是沒有什麼幫助的，因此，我們須懂得斷捨離，盡可能地遠離可能勾起與前任回憶的所有事物，給自己一個新的環境、新的開始。

【佳作 / 設計系三年級  王莉絨】

人生中我們會經歷各式景色，也必然會和許多人相遇，這趟旅程，或走或停，同樣地有來也有去，如何好好告別便成為一項重要的課題。 或許每個人分離的形式與方法不盡相同，但普遍來說，就好比我和你之間曾經有過的羈絆與回憶，一瞬間煙消雲散，如夢似幻，面對這樣巨大的改變，很多人選擇逃避、壓抑、否認，但重要的是，無論是否處理情緒，或許可以試問自己，我能夠接受自己正在難過嗎？我有沒有辦法和悲傷一同悲傷呢？或聽我的情緒說說話。我認為這不僅是面對親密關係的分離，任何離別都適用的自我接納系統。 情緒是一把雙面刃，面對分離感到傷痛，是因為我們生而為人擁有感情，覺得捨不得，這些情緒複雜，有時使人焦慮甚至扭曲，卻都是非常珍貴的資產，它們使我們淬煉、昇華變得更加完整而獨特。 了解到當接受並擁抱各種不同樣貌的自己時，這個時刻我們才真正走在療癒的路上。