【佳作】黃彥融   不分系學士班

「玩家已登入，歡迎進入書寫治療副本。」

走進教室，我總覺得像是跨過一道隱形的傳送門，隔離了繁重課業與考試壓力，進入一座屬於我們的秘密基地。在這裡，來自不同年級、不同科系，甚至來自台大、台師大與台科大三校系統的同學齊聚一堂。隨著課程展開，我發現這門書寫治療課程，像極了一場與自己和解的冒險遊戲。

我認為這門課適合希望整理情緒、減少內耗的學生。修課者不需要具備高超的寫作能力，但要願意反思、勇敢面對自己的內心。每堂課結束前需完成一篇即席書寫，成績依據平時書寫、課堂參與、故事接龍及期末成果發表評量，是一堂用紙筆與自己對話的療癒課程。

         課程前半學期著重心理學理論的建立。老師介紹 S-O-R(刺激－有機體信念－反應)模式、正念觀念及榮格的集體潛意識，並透過即席書寫與故事創作，將抽象理論帶入生活。課程沒有期中、期末考，只有一學期的書寫治療。其中最特別的是故事接龍，組員不能口頭討論，只能交換筆記本，共同完成故事。

        在這趟冒險中，老師透過三道關卡，帶領我們將心理理論實踐於生活。

「第一關：即席寫作，學會看見自己。」

        起初，我認為即席寫作只是作業，直到老師透過提問帶領我們看見被壓抑的情緒，我才發現書寫本身就是一種治療。學習 S-O-R 理論後，我開始分析自己的考試焦慮。過去每逢期中、期末考，我總陷入拖延與焦慮：教材與考試是外在刺激(S)，真正讓我痛苦的卻是內心不斷自我批判的信念(O)──擔心讀不完、責怪自己沒有提早準備，甚至因追求快速進步而陷入內耗，最終無法專心讀書(R)。我因此明白，使人痛苦的不是事件，而是我們如何詮釋它。即席寫作也帶領我練習不帶批判地自我覺察。

「第二關：故事接龍，勇敢把自己寫入故事。」

        即席寫作讓我學會看見自己，而故事接龍則讓我學會治癒自己。七位不同背景的組員，在不能討論劇情、不能建立群組的情況下，只能透過一本筆記本輪流書寫，共同完成故事。我們必須理解前一位同學留下的內容，再接續新的篇章。七人、二十八次的接力創作中，主角丁丁經歷了變成狗、遇見年輕時的媽媽，甚至與校貓皮皮一起彈琴等冒險，老師還建議將故事製作成繪本。我們也在筆記本留下鼓勵、讚賞與插圖，讓原本陌生的組員建立默契。這些虛構情節，也悄悄記錄了一學期的生活、壓力與成長。我發現，故事接龍就是一場勇敢把自己寫入故事，並從編劇中尋找解決方法的療癒旅程。

「第三關：期末發表，心理學大解密。」

         各組分享完歷時一學期完成的故事後，老師分析各組作品的特徵。在沒有事先討論、彼此鮮少交流的情況下，各組故事竟出現許多相似點，例如主角的性別往往與周遭重要角色相異。老師以榮格的集體潛意識理論解釋，指出個人創作仍可能投射出人類共同的潛意識。心理學理論真實出現在自己作品中的震撼，令我印象深刻，也讓我感受到心理學存在於每個人的生活。

這趟旅程已來到終點。我獲得心理學知識、正念的方法，以及接納自己、不帶批判的生活思維。離開教室，課堂中的學習與自我覺察仍持續影響著我。

「玩家已登出。」而我知道，我的生活篇章才正要開始真誠地書寫。