【優選】 林瑞溶  企業管理系

「正向心理學與自我成長」這門課的名稱，可能會讓人以為重點在於保持樂觀、積極思考，我一開始也是這樣想的。但實際上課後才發現，老師更常提醒我們的是回到當下，學會與自己真實的狀態相處。這也讓我第一次體認到，所謂的「正念」並不是讓自己處於積極或正向的狀態，而是專注於此刻並接納自己的感受。

　　我本身因為對心理學很感興趣，所以特別想修這門課，課堂上也有不少同學是慕老師的名而來。而我認為只想「水學分」的同學可能不太適合，因為課程需要投入時間與心力。黃金蘭教授在加選階段也特別提醒過，課程為了更好地發揮教學效用，會有較多作業需要完成與練習。例如書面報告需要自己或組員撰寫，就算有用到參考資料（像 ChatGPT），也必須完整標註。因此同學在修課前，建議先評估自身狀態，再決定要不要選這門課。

　　我覺得老師很特別的一點，是會強調自主學習的能力，不會只單向傳授知識，而是把課堂設計成一個互動與實作的場域，在第一堂課老師就讓我們自行查閱並整理一份關於「什麼是心理學」的報告。而且老師會引導我們去嘗試與反思，並在過程中提供適當的資源。

　　期中專題是以開學前四週的目標訂定與實踐為主題，期間組員能夠互相分享、砥礪，小組討論後再整理出心得與達成目標的原則，最後在期中與全班同學分享。期末的提案則是發想一個以正向心理學為基礎的商品或企劃，並針對不同社會群體進行設計。不僅讓我們活用課堂所學，也訓練如何把心理學概念轉化為更具體的形式。學期中幾乎每堂課都會有體驗與討論，有時寫學習單、有時是填寫表單，幫助我們了解自身價值觀與行為，是我覺得認識自己很重要也很有趣的部分。

　　學期中老師安排了 10 個練習，讓我們自行挑選 3 個作為作業。其中我最印象深刻的就是冥想練習。起初我對冥想沒有太多經驗，甚至在過程中還因為專注不

住，差點睡著從椅子上摔下來。當時覺得自己的心境非常搖擺不定，難以持續專注，但當我回顧作業紀錄時，發現這個旅程的開始其實非常可貴。透過老師提供的資源，我對身心靈的練習越來越上手，也開始重視它在生活中的意義。在這個快速更迭的時代，我們都要能夠回到自己，當能夠安頓自己時，才有更多空間讓創意和人性自然流動。

　　在課堂上我學到要誠實面對自己，包含價值觀、習慣，甚至是日常中容易忽略的小情緒。透過小組討論與課堂練習，我也慢慢體會到，原來許多時候我們對自己的理解其實很有限，而這些討論與反思，讓我有機會去檢視並重新整理自己。

　　印象深刻的還有小組合作的過程。在討論時組員之間會彼此分享自己遇到的瓶頸，並提供具體的建議，甚至也有課外的交流與交友，這讓我感受到支持與互助的重要性，也發現很多問題並不是只有我會遇到。

　　我最喜歡認真且有熱忱的教學，而這堂課會讓你真心去思考自己、練習反思。如果是對心理學有興趣、想進一步了解的同學，或者正在尋找一個重新整理生活節奏的機會，我認為這門課都很值得嘗試！

　　對老師的回饋是，我很欣賞課程中安排的練習和活動，讓我們在理論之外，真的能把概念落實在生活裡。對我來說，這是個讓我從隨波逐流選涼課，轉變成為遵從內心、只修喜歡的課的轉捩點，在本來科系得不到的快樂和成就感，我在通識課裡得到了!