講座簡介：               在這快速變動的大環境，人們的生活中有很多的不確定性，像是不知道自己的專長在未來是否還是有競爭力的，或是安排好的行程是否會因為疫情而有所變動。面對這些不確定性，我們難免會有焦慮不安的感受，在這場講座中，會帶領大家認識焦慮的成因，思考要怎麼面對焦慮，並且會以生活中常見的焦慮場景為例子，分享如何有效因應這些焦慮事件。

講者資訊: 輔大心理系副教授 黃揚名 英國約克大學心理學博士，輔仁大學心理系副教授。 長年致力於讓更多人因為認識心理學而受惠，目前經營「生活中的心理學博士」、「心理學博士陪你輕鬆育兒」等網路平台。 著有：《不焦慮的心理課》、《心的年齡，你決定就算數》、《讓孩子這樣愛上學習》等。 ■ 生活中的心理學博士｜FB粉絲頁https://www.facebook.com/psylifephd

講座摘要：

    現代人的生活節奏快，日常中常常伴隨著焦慮、不安的心情，卻又無處宣洩。雖然別人告訴自己「不要想那麼多啦」、「要讓自己看開一點」，但是心裡的糾結與混亂仍然沒有辦法獲得緩解。

    黃揚名老師與大家分享，焦慮的原因可能是缺乏控制感、過度在意結果以及對於過去不好經驗的連結。除了心理上的可能性，也有可能是因為生理上的病痛與不適讓自己很焦慮。「除了專注於觀察自己心理上的狀況，也要努力的在大學生活當中維持自己的身體資產（Body budget），讓自己的身心都可以保持在一定的水準。」

    講座中，老師也從焦慮或情緒發生的前、中、後，三個階段個別分析如何有效的消解生活中的不悅、不可控制感。在講座最後，呼應講座一開始的焦慮原因，老師也分享了降低焦慮的三大做法：降低不確定性、看淡結果、建立正向連結。希望透過講座，同學可以嘗試找出自己生活當中的焦慮原，並學習如何用自己的方式緩解焦慮，讓自己的生活可以更有掌握感、更加自如。

指導單位: 教育部    主辦單位：國立臺灣科技大學 高教深耕計畫、通識教育中心   講座類別：通識自助Bar 群英開講講座